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Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
第8回杉並ポール歩きの会(杉ポ)が1月25日(土)に開催されました。(NPO法人みんなの元気学校主催、日本ポールウォーキング協会共催)
杉並区立柏の宮公園を中心に浜田山地域を歩きました。
予報では日中の最高気温は15度くらいまで上がるはずでしたが、実際には10度程度でむしろ快適なウォーキングとなりました。

ミドルコース 柏の宮公園〜三井パークシティ〜三井の森公園〜神田川〜柏の宮公園(約3km)
ロングコース 柏の宮公園〜三井パークシティ〜三井の森公園〜神田川〜塚山公園〜下高井戸運動場〜元東電グランド〜柏の宮公園(約7km)
(公園の中だけで開催する「ショートコース(ゆったり組)」は今回無しとなりました。)

































































Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
◆ 主催:予防医療フィットネス研究会・大阪支部 ◆

最初が肝心!!カラダにとって適切なノルディックウォーキングを身につけましょう!!

協会認定インストラクターであり、身体のことを熟知している臨床系医療従事者や運動療法に通じているフィットネスインストラクターたちが担当します。室内レクチャーでカラダの構造や効果的なフォームなどを理解し、実技へと進みますので、ムリなく着実に技術が身についていきます。歩くコースは自然豊かな遊歩道、心地よく姿勢美人を目指しましょう。シャワー、更衣室、ロッカー完備です!!

日 時:6月9日(土) 14:00〜16:15(受付13:45から)

会 場:アネックスパル法円坂 5号室(3階) http://www.zaidan.or.jp/access.html
実 技:難波宮跡、大阪城公園

講 師:協会認定インストラクター、臨床系医療従事者、運動療法系インストラクター、ほか
参加費:1500円(施設使用料・保険代など含む)

レンタルポール:500円

持ち物:動きやすい服装と靴、水分補給ができる準備(ウエストバックなどがおススメです)

その他:約2km以上を続けて歩くことができる方。ヒザ痛・腰痛などの方は事前にお知らせください。

申込み:「お名前」「電話」「レンタルポール要・不要」をメールにてお申し込みください。

    事務局専用アドレス  nw.yanparu@gmail.com  担当:柳

協 力:スタジオ・ヤンパル、ノルディックウォーキング宮津天橋立、予防医療フィットネス研究会・NW部会

======= クラス詳細 ========================

■初心者クラス

目標:「ノルディックウォーキングを体感する。ポールに慣れる。楽しく安全に歩けるように。」

まったく初めての方、自己流でやっていた方、久しぶりにNWする方にお勧めです。ゆったりていねいに指導をしていきますので初心者の方も心配なく受講できます。距離も短め合計4キロ程度ですから簡単に参加できます。また、女性インストラクターもサポートにつきますので、女性の一人参加でも安心です。

【スケジュール】14:00室内レクチャー&実技 14:30基本テクニック、自然溢れるコースで楽しくさっそうと歩きましょう。 16:00室内レクチャー

■基礎固めクラス

目標:「効果を体感する。ポールを突く・押す。2つ以上のフォームを知る。」

せっかくやるのですからノルディックウォーキングの効果を引き出しましょう。ポールの突き方、足運びなど基本的なこととはいえ重要なポイントをチェックしていきます。担当講師はノルディックウォーキングの指導のみならず、「フィットネス現場で活躍しているインストラクター」「運動療法に通じる医療従事者」を指導しているインストラクタートレーナーです。臨床系医療従事者として各分野にも関わっていますので個々の身体にあった歩き方をチェックするとともにケガや病気などの予防アドバイスもしていきます。「アスリートのための補助トレーニング」「女性のカラダ引き締め」などあらゆるシーンでの導入に最適です。難しいことはともかく、カラダで感じてみましょう。

【スケジュール】室内レクチャー、基本確認、ウォームアップウォーク、ポールテクニックトレーニングなど 

Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
ノルディックウォーキング ブームの背景は?

ポールを使ったウォーキングとして、ノルディックウォーキングが大きなブームになりつつあります。なぜノルディックウォーキングがブームになったのかというと、大きくは以下の背景があると考えられます。



◎ ウォーキングへの飽きたらなさ・・・従来のウォーキングは健康のための運動によいとはいっても、果たして運動効果があるのかどうかとなると、今ひとつ実感がない。あるいは、長い時間歩くと逆に足腰や膝、あるいは股関節が痛くなる。

◎ 手軽さと効果・・・ノルディックウォーキングは、老若男女を問わずウォーキングの延長で手軽にでき、短時間で運動効果があるとあちこちのメディアで喧伝されている。

1.ポールを使ったウォーキングの特徴

ポールを使ったウォーキングの特徴はというと、次のような点が上げられます。

 .檗璽襪鮖箸Δ海箸如基底面が広くなることで、安定性が得られて、高齢者でも安心感を持った歩行が可能となる。片足では点、2本足では線だが、片方のポールが地面にあると3角形の基底面、2本のポールを同時に地面に接地すると4角形の基底面になる。体の重心は基底面の中にあり、基底面の面積が多いとそれだけ安定度が増す。

◆2本足歩行に比べて、歩行にポールを使うことで足腰への負担が軽減される。

 ポールを歩きの推進力として使うために、両脚だけでなく、両腕を歩行のために使うことになる。このことで運動エネルギー消費が通常のウォーキングより多くなり(約2割増しといわれている)、その分筋肉負荷が増し、運動効果が高くなる。

ぁ.檗璽襪鬚發弔海箸如⊆然と体が起きて正しい歩行姿勢に近くなる。

ァ.檗璽襪鮖箸辰織Εーキングでは、健康維持レベル、フィットネスレベル、スポーツレベルの3段階があり、使う人の目的に応じて使い分けができる。

しかし、ノルディックウォーキングの体験会などを見ていると、参加者のみなさんが、ノルディックウォーキングが本来もつさまざまな素晴らしい運動効果を発揮できるような正しいポールテクニックを実際使っているかどうかとなると多少疑問があります。これは教え方のスキルにも問題ありともいえますが、ポールを使う人の身体特性が人により実にさまざまであることに起因していることもあります。

このように、身体特性の個別性があることから、上記の5つのノルディックウォーキングとしての特徴を誰もが同じように享受できているとは限らないと言えます。本来は、指導者が個々の人の体の特性を良く把握して指導すべきですが、残念ながら、そこまでの個別的な指導を行うことはなかなかできないというのが実情です。(長野重美)
(続く)

Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
ウォーキングは大好き、あるいは運動不足なのでウォーキングをやらねばと考えている・・・・

でも長く歩くとあちこち痛くなるから、ウォーキングを控えている方は多いものです。

その原因は、靴が足にあってないというケース、
あるいは、せっかく足にあったよい靴なのに靴の履き方が間違っているというケースが多いそうです。

そんなケースに思い当たる方向けの以下の講座がありますので、ご紹介しておきます。

ウォーキングしたいが、歩行が難しいという方向けにポールウォーキングの紹介とミニ体験もあります。

足が悪くて歩くのが・・・という方がおられるご家族もぜひ参加してみてください。

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          「ウォーキング レベルアップ講座」
    〜 足と靴を見直せば、体は変わる! ウォーキングもグーンと変わる! 〜


足指のケアと靴の履き方・選び方を見直してみませんか?
たったこれだけで足の悩みがグ〜ンと減って、ウォーキングフォームも
驚くほど変わります。 
  
● ニホン人の靴ってヘンです
● 足と靴のぴったりチェック
● 靴選びの思い込みと勘違い
● ストップ!外反母趾・巻き爪・O脚・タコ・ウオノメ・・・
● 振り回されないで!足と靴の情報〜賢い消費者になろう

日 時: 2009年10月1日(木)13:15〜15:15

場 所: 東京ボランティアセンターB会議室

(JR・東京メトロ飯田橋駅直結 飯田橋セントラルビル10階)

参加費: 大人2,000円(定員15人)
講 師: 吉田 茂(靴アドバイザー)
ゲスト : ジェニア コレエダ

※保育はありませんが、幼児・小学生・中学生も同席できます。 
※終了後 靴相談会、ポールウォーキング体験会あり
※この講座は消費者、ウォーカーとしての力を育てることが目的です。靴の販売はありません。

申し込み:足づくりの会 きよもと (要予約)
TEL&FAX042−563−9197/Email asizukuri_320@yahoo.co.j

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確かに同じ靴でも、ちょっと靴紐の締め方を変えるだけで、足が痛くなったりすることがあります。
そんなことから、専門家のアドバイスは貴重です。

ロング




Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
畑顕治さんが企画されている大イベントです。

オリンピックイヤー メモリアルウォーキング
開催日:平成20年11月30日(日)
集 合:国立霞ヶ丘競技場(国立競技場)
スタート 9:30(12:30終了予定)
9:00 受付開始
(問い合わせ)
独立行政法人日本スポーツ振興センター 総務部総務課
電話 03−5410−9124 (平日8:30〜17:15 土・日・祝日を除く)

<応募方法>
必要事項を明記して、下記あて先まで、FAX・E-mailのいずれかでお申し込みください。
定 員:100名(先着順)
対 象:小学生以上(ただし、小学生・中学生は保護者の同伴が必要)
参 加 費:無料(ポールレンタル料も無料)
必要事項:住所・氏名(フリガナ)・年齢・電話番号・FAX番号・E-mailアドレス
(グループでのお申込みの場合は、代表者以外の方は、氏名及び年齢のみでも可。)
応募期間:10月24日(金)から11月20日(木)まで ※先着順
申し込み先:独立行政法人日本スポーツ振興センター 総務部総務課
FAXによるお申込み 案内書裏面の申込用紙(←ここをクリックするとダウンロードできます)をご利用ください。
fax⇒ 03−5410−9135
E-mailによるお申込み ⇒ soumu-ka@naash.go.jp
※ 裏面の注意事項を必ずご覧ください。
※ 応募の結果につきましては、お申込みいただいた方法により、3日以内(土・日・祝日を除く)
にFAX・E-mailにてお知らせします。

「ノルディックウォーキング」を体験しよう!
ノルディックウォーキングとは?
両手にポールを持って歩くウォーキング方法です。年齢・性別を問わず楽しめ、エクササイズとし
ても大変効率が良く、今大注目のウォーキングです!!
スポーツの聖地国立競技場から代々木競技場までを歩いてみよう!!(コース:約5〜6キロ)
〜話題のエクササイズ、ノルディックウォーキングで2大オリンピック施設を踏破しよう!!〜

案内書および申込用紙ダウンロードはこちら

Category: ウォーク
Date: 5537/09/22
Posted by: menjo
初心者歓迎!

〜 横浜にもこんな自然が!木々の間を、草原を、ポールを持って楽しく歩きましょう。
〜 交流昼食会、コアエクササイズ講習、健康浴と午後のお楽しみもいっぱいです。


横浜自然観察の森は、横浜市と鎌倉市の間に位置する一大公園地域の中にあります。秋深まる大自然いっぱいの中でノルディックウォーキングの醍醐味を満喫していただこうという体験イベントです。寒い季節に備えて体作りの準備をしましょう。

昼食の後はコアフィット(疲れた体を癒し、ゆがんだ体をシェイプアップし、体の活性化をはかるエクササイズ)、さらには上郷森の家にある健康浴バーデも楽しんでいただけるという贅沢な企画です。

■ 主 催 :元気学校
■ 日 時 :2008年11月 16日 (日曜日)
        ノルディックウォーキングの部 10時より
        コアフィット講習会 13:30より
    ※午前だけ、または午後だけの参加も自由です。
■ 実施場所 :横浜自然観察センター、金沢自然公園

詳しくはここをクリックしてください。

Category: ウォーク
Date: 2008/10/06
来る、11月16日(日)に『ウォーキングの里いしおか 自然と果実と古戦場の里ウォーキング』を開催いたします。

茨城県石岡市十三塚には民話・古戦場が在り、滝や名水でも知られ果物、特に献上柿でも有名です。おいしい果樹を試食しながら、美しい景色をゆっくりのんびりウォーキングを楽しんでは如何でしょうか?今回の当クラブウォーキングは山々を歩くのでノルディックウォーキングには良いでしょう!

またゲストには、茨城大学名誉教授の野田洋平先生、茨城県スポーツ指導協議会副会田畑由紀子先生をお招きしております。

是非、フルーツ王国へいらして下さい。

詳しくは、ホームページを参照願います。

Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
長野県小谷村からお便りをいただきましたのでご紹介します。

私は、長野県小谷村白馬乗鞍で「かんてら」という宿をやっております、伊東と申します。

私どもでは、来る10月25,26日の両日「第1回 北アルプス・塩の道ウォーク」を開催いたします。
頂は初雪、麓は紅葉の北アルプスを歩く高原の道、古い石仏がひっそり佇む、古道、塩の道、二つの信州の秋を楽しんでいただける2日間です。

ウォーキング、ノルディックウォーキングどちらもご参加いただけます。
この機会にノルディックウォーキングを体験されたい方には、ポールのレンタルもございます。

皆様のご参加をお待ちしております。
詳しい要綱、お申込は下記ホームページからお入りください。
http://www.kantera.jp/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
●2009 ホワイトシーズンのご予約受付中●
●第1回 北アルプス・塩の道ウォーキング 10/25・26 ●

399−9422 長野県北安曇郡小谷村千国乙12856-63
かんてら  studio harvest  伊東祐満
phone 0261-82-2755 fax. 0261-82-2759  mobile 090-2447-6852
URL http://www.kantera.jp/

Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo


日 時)9月13日(土)9:00から10:30
場 所)JR鎌倉駅/西口時計台広場(集合8:40)
コース)源氏山周辺のコースを予定しています。
参加者)30名まで
参加費)¥1000円(保険料、レンタル料含みます)
    ※マイポール持参の方は¥500です
服 装)動きやすい服装、軽量リュック、タオル、水分など

主催)みんなの体育(畑顕治代表)
協力)元気学校、インストコープ、池田整形クリニック

申 込)0467−24−7696
     info@minna-no-taiiku.jp


Category: ウォーク
Date: 7749/09/22
Posted by: menjo
今週末伊豆下田で年1回の大きなイベントがあるそうです。ただし、本サイトのトップにリンク紹介している伊豆下田ノルディックウォーキング協会のサイトを見ても、それらしき情報にたどり着けません。

ともあれ、このイベントに合わせたモニターツアーがあるとのことを、キャラバンの伊藤さんからお聞きしました。
東京から往復のバス送迎と1泊3食付(温泉泊)で11.800と格安です。モニターツアーのため記載の行動をしなければならない制約はありますが、まだ空きがあるそうです。
催行は決定済み。申し込みは4日まで。
ノルディックウォーキングは伊藤さんが講師をされます。

※ツアーの詳細情報



Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
長野県上田市の信州上田ノルディックウォーキング協会から、10月のイベントのお知らせが届きました。
菅平高原というたいへん景色のいいところで、荻原兄弟のお兄さんを迎えてノルディックウォーキングのイベントが開かれます。初心者からベテランまで、自分に合ったコースで楽しめそうです。
詳しくは下記ポスターをクリックしてください。(本サイトのイベント情報欄にも近く掲載します。)


Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
[スオミンさんからの投稿です。またまたエラーになってしまうとのことでスミマセン。代理アップします。(めんじょう)]

北京五輪、レスリング女子フリースタイル全階級で日本がメダル獲得…

2大会連続の快挙です…!

日本人メダリスト4人の内、吉田沙保里、伊調千春、伊調馨の三人が(虎の穴と云われる)中京女子大学レスリング部の出身で、卒業後も其処を活動拠点としてきましたが…

彼女達、NW(ポールウォーキング)やってたんですね。

中京女子大学レスリング部HP:夢追人
(アルバム:ポールウォーキング)
http://www.chujo-u.ac.jp/wrestling/album/album7.html

新潟県十日町吉田のクロスカントリーコースで行われた大会のようです。

レスリングは体幹部のバネの強靭さが重要ですから、腕から確り体幹筋に力を伝えるNWは良いトレーニングになるでしょうね。

(尤も、吉田選手のフォームを見ると、ストラップに手も通していないし、この日が始めてだったのかもしれません)

今回のメダル獲得にNWのトレーニングが寄与していたかと思うと嬉しいです。

Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
軽井沢ノルディックウォーキングクラブSanpoの荒木さんから、イベントチラシのpdfファイルが送られてきました。軽井沢でノルディックウォーキング。舞台としては最高ですね。
下記をクリックするとチラシがダウンロードできます。
軽井沢ノルディックウォーキング

本サイトのイベント欄もご覧ください。


Category: ウォーク
Date: 1970/01/01
Posted by: menjo
日時:7月23日水曜日 10:00〜12:00
              
会場:東京ボランティアセンター (JR飯田橋駅隣のセントラルプラザ10階)
講師:杉浦 伸郎(健康運動指導者養成の専門家) 
司会:清本京子

一定のスピードで正しいウォーキングをすることは最適な運動です。そしてウォーキングは今や日本人の国民的運動とも称されるようになりました。しかし一方では、日ごろ運動しないで急に長時間歩いたり、腰痛。膝など下肢関節痛を抱えながら歩くことで逆にそれらを悪化させ、やがて杖を頼りに歩くという人口も増加の一方です。
驚くことに、最近の統計によると、変形性膝関節症は2400万人 腰椎疾患症は3500万人と想像以上に多くの方が悩みを抱え、歩くことすら困っている人がたくさんいます。


[2008年5月18日、横浜三ツ沢公園にて]

「ポール・ウォーキング」は、簡単、らくらくウォーキングです!!
2本のポールを使うと両腕を大きく強く振り、自然に大股で歩くことにつながります。両腕を強く使うことからバランスの取れた全身運動としての効果にもなり、さらに足腰への負担も極めて少なくする効果もあり、さらに姿勢もよくなるなどのメリットもあります。

今回の「ポールウォーキング」は、極めて運動能力の低いお年寄りにも安心して、楽に歩けるように工夫された医学的アプローチに基づくウォーキング方法です。
杖を頼りにしか歩けないような方や、長く歩くと腰・膝・股関節などに痛みが生じるような方向けに、専門家の杉浦先生がポールを使ったウォーキング方法を伝授します。

講師略歴:杉浦 伸郎(すぎうら しんろう)
  米国スプリングフィールド大学院卒業後、世界最大のフィットネスインストラクター養成組織である米国AFAの日本法人を設立し、日本のフィットネス業界の人材を数多く育てて来た。現在独立し、人口の9割以上といわれる運動ぎらいの方向けに新しい運動方法の開発・普及や、メタボ対策のプログラム開発などに取り組んでいる。元気学校のノルディックウォーキングやポールウォーキングの講習会の講師としてもおなじみ。インストコープ代表取締役。 

参加費:1,000円(資料代、用具レンタル費用などを含む)
            お申し込み: 下記主催者宛

主催:「足づくり脚づくりの会」 きよもと きょうこ 042-563-9197
協力:元気学校

お問い合わせ・申込み 7/23の講習会と明記の上ご連絡ください。元気学校 ポールウォーキング担当宛 (ここをクリック) 

Category: ウォーク
Date: 2008/06/26
Posted by: スオミン
 2008.6月22日(日曜)宮城県蔵王町遠刈田温泉“蔵王ハートランド”で行われたJNFA第2回ノルディックフィットネスフォーラムの“ Nordick ★ DASH ! ”に参加して来ました。

“世界初”のノルディック・ラン競技ですから、競技がどの様な条件で行われ、どの程度のレベルなのか…そもそもノルディック・ダッシュを見たことも無かったので…詳細は皆目判らなかったのですが(だからこそ)実際に参加して来ました。

100メートル弱のコース。勾配は約10パーセント(水平に100メートル移動すれば垂直に10メートル上昇)

刈り込んだ牧草地ですので、公園の芝生等に比べると、より深くラフな感じで、更に当日降り続いた小雨に濡れています。

(おまけに剥きだしの肌をブヨ(ブユ、ブト)が襲ってきます)

アスファルトの路面に慣れ親しんだCity Nordic Walkerには不慣れな条件です。

男子17名、女子4名がエントリーしました。
地元宮城から14名。山形1名。長野5名。そして私が東京から…。

NW系の人は他に居らず、全員がXCスキーをなさっているようで、それも一線級…全日本選手権優勝・世界選手権日本代表・国体優勝…等の輝かしいトップクラスのタイトルホルダーが集まっています。

70歳代の方も御一人いらっしゃったのですが、この方もXCスキー全日本マスターズ三連覇…と凄い方です。

一方、最年少は14歳で、宮城県大崎市の男女中高生グループが参加しました。
 …彼らも速いです。

さて、実際にウォーミングアップを始めると…
ポールのバスケット前縁が草に引っ掛かったり、バスケットを取り外すと、今度は思わぬ所で石突きが深く刺さったり等で思うようにコントロールできません。

私は普段のN-Runでは長いポールを用い、大きなストライドで、リラックスした伸びの有るフォームを実現するトレーニングをして来たので…

N-Dashもその線で行けると思っていました。

…しかし、此処では其のスタイルは全く逆効果、裏目に出てしまいます。

  *******

先ず、タイムトライアルが独りずつ行われ、その結果によって決勝トーナメントの組み合わせが決まります。

決勝トーナメントは4人で走り、上位2名が勝ち残り、次のステージに進みます。
男子の場合、最後まで勝ち抜くには予選のタイムトライアルを含め、4回走らなければなりません。

  *******

皆さん、速いです。力強いです…!

私はと云えば、巧く地面を捉えられず、全く問題になりません。

男子優勝の方と話す機会があったのですが、身長マイナス60センチのポールを基準としているそうで、身長180センチの此の方は120センチのポールを使用しています。
身長の2/3、詰まり0.666ですからNWで云われる0.7とか0.68よりも更に短いんですね。

短めのポールを、やや前方に付いて、身体を引き付け、引き上げていく感じでしょうか。

   *******

別に行われていたNWプログラムを終えた方々がギャラリーとして集まってくる中、決勝トーナメントは進められ…男女ファイナルの結果がでました。

_____________

★ 男子優勝:山室 忠 選手(26歳)長野県飯山市:2005年ユニバーシアード冬季大会30kクラシカル11位、2004〜2007年 国民体育大会冬季スキー競技会 成年A10kクラシカル4連覇。
・・・・・・・・・・・
★ 女子優勝:丸山 さやか 選手(26歳)長野県飯山市:2008年スキーアーチェリー全日本選手権 優勝。
_____________


山室さん、丸山さん共に長野県の飯山、木島平を活動拠点としているインサイドアウトスキークラブのメンバーです。

男子優勝の山室さんは、この100メートル弱のコースを16秒程で駆け上がります。

  *******

 …今回、実際に参加した事で初めてN-Dashなるものが解りました。

今後、東京近郊(或いは他地域)でも興味を持ってトレーニングを始める方が増え、行く行く競技会が実現すれは面白いと思っています。

また、今回の参加者は私を除いて全員XCスキーヤーでしたが、それ以外、N-Walkerは言うに及ばず、陸上競技、トレイルランニング、登山、トライアスロン等、他の分野のアスリート達にとっても興味深いトレーニング方であり、競技でもあるでしょうから、N-Dash, N-Runの情報が多くのアスリートに広く浸透する事を願っています。

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