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Categori: newcat1
Date: 2008/09/30
Posted by: jin
65歳以上の方のためのポールウォーキングを含めた運動教室が
千代田区(東京都)の2つの公園で行われます。
会場は西神田公園か東郷公園の2箇所です。
お好きな会場を選んで、ぜひ参加してみてください!

対象:65歳以上の区民の方で会場まで自力で歩いてこれる方   
参加費:無料  定員:各会場30人
申し込み締め切り:10月14日

日程(会場)
西神田公園:10/21から11/18まで毎週火曜日全5回 午前10時〜12時     
東郷元帥記念公園10/23から11/20まで毎週木曜日全5回 午前10時〜12時             
両会場とも 時間は午前10時〜12時です。両会場とも最終日は世代間交流プログラムを用意しています。この日はどなたでも参加できますのでお気軽にご参加下さい。

元気のでるプログラム

◇公園内の健康遊具で体を動かそう!
千代田区介護予防
公園内に設置されている用具を使って、
気持ちよく体を動かします。体の筋肉や
関節の機能を活性化するのに有効な、介
護予防器具の使い方も知ることができま
す。

追記:公園の下見にいってびっくりしました。
よく出来た用具です[:拍手:]
各用具は誰でも簡単に出来るもので自然に
体を動かすことができます。
色々な用具があるので体の調子やみなさんの
好き嫌いに合わせて楽しむことができますよ[:楽しい:]


◇ポールウォーキングで楽しく歩こう!
ポールウォーキングの人々
両手にポールを持って楽しく公園内や周辺
を歩きます。医師の開発した歩行専用ポー
ルなので安心です。多少歩行に自信のない
方でも大丈夫です。

ご存知ポールウォーキング!ぜひこの機会にお試しください。

お気軽にお問い合わせください[:見る:]
お問い合わせ・お申込は元気学校(千代田区からの委託です)まで 
TEL:03-5259-8019 FAX:03-5259-8016
メール:genki206(アットマーク)genkigakko.net
※メールの際は(アットマーク)を@に変えて送ってください。

Categori: ニュース
Date: 2008/09/26
Posted by: menjo
きょうはゆったり組の写真を中心にご紹介します。

坂を後ろ向きに歩いてみています。バックの景色は大桟橋。


山下公園と赤レンガ倉庫を結ぶ歩行者専用プロムナード。




レストランの鏡を見ながら歩いて自分のフォームのチェック。


横浜人形の家から山下公園に渡る歩道橋の上から見るイチョウ並木。


銀杏がこんなにたわわに・・・。


赤レンガ前を結婚式のカップルが・・・。

Categori: 雑談
Date: 2008/09/25
Posted by: menjo
産経新聞の記事に載った写真は、プロカメラマンの伊澤さんが撮影したものです。元気学校のノルディックウォーキングの会としては初めてプロにお願いしました。

伊澤さんに産経に載りましたよ、とお伝えしたら、伊澤さんのブログ(ここをクリック)で大きく報告してくださいました。

伊澤さんが載せておられる写真の多くは、この欄でもご紹介しましたが、ページへの貼り付け方によって、いっそう写真が引き立つことがわかりますね。


Date: 2008/09/22
Posted by: menjo
けさの産経新聞の首都圏ページに、ポールウォーキングのことが紹介されています。
元気学校としては、フィットネスウォーキングのためのノルディックウォーキング、足の弱った人(運動器不安定症)の人向けのポールウォーキングということでお話ししたのですが、ごっちゃに受け取られて、名称はポールウォーキング、写真はノルディックウォーキングのものが採用されました。そもそも、ノルディックウォーキングとポールウォーキングを無理に分けるのも無理があるかもしれませんね。



記事に使われた写真です。さっそうと歩く原由祐子。

Categori: ニュース
Date: 2008/09/21
Posted by: menjo
十数回、ずっと雨に降られたことのない元気学校イベントですが、ついに雨にやられました。といっても、中止になったわけではなく、終盤に降り出したので早めに切り上げました。ひさびさのまちなかのノルディックウォーキングを何とか楽しめました。

全員の記念写真です。うしろは大佛次郎記念館。


健脚組。バックは氷川丸です。


ゆったり組。インターコンチネンタルホテルと赤レンガ倉庫が見えます。


港の見える丘公園に集合して、ストレッチを済ませ、フランス山を下ります。


チャーミングセール開催中の元町通りをまたぐ橋を渡って、横浜人形の家の横を通って山下公園へ。氷川末の前を行く。きょうの山下公園はいつもよりすいていました。


みなとみらいのビル群を遠くに望みながら。


遠くにうっすらと見えるのはベイブリッジ。


氷川丸をバックに。右は健脚組リーダー長井さん(JNFA公認アクティビティリーダー)。


赤レンガ倉庫を横目に。


赤レンガ倉庫に到着。


(2に続く)←クリック

Categori: 雑談
Date: 2008/09/20
Posted by: menjo
「イベント情報」欄を見ると、この週末は各地で講習会や体験会、例会が予定されています。台風の影響で天気が危ぶまれましたが、予報がはずれて晴れるところが多そうです。うれしい誤算であわてたところもあることでしょう。

ノルディックウォーキング・ネットワークでは、全国のイベント(講習会、体験会、例会)情報をご紹介しています。個人主催の小さな会でもかまいませんから、開催予定をどしどしお寄せください。

「ひろば」欄にご自身でご記入いただくか、問い合わせ欄(トップページの右側の封筒マーク)からどうぞ。当方で「イベント情報」欄に転記します。

この秋、全国いたるところででポールを持って歩く人が見られそうですね。

Categori: ニュース
Date: 2008/09/17
Posted by: menjo
ノルディックウォーキング・ネットワークを運営する元気学校では、毎月横浜を中心に体験会を実施しています。今月は、こんどの日曜日(21日)にひさびさに横浜らしいコースで行います。


  今年2月、港の見える丘公園で

集合場所は港の見える丘公園。そこからフランス山を通って、元町を横切り、人形の家の横をすりぬけて山下公園に入ります。山下公園は相当にぎわっているでしょうから、公園通過時はポールを手に持って歩くかもしれません。そのあと、赤レンガ倉庫に立ち寄り、健脚組はみなとみらいの帆船日本丸あたりまで足を伸ばしてUターン、元町までもどって解散という予定です。

元気学校のノルディックウォーキング・イベントは、実は、これまで一度も雨で中止になったことがありません。全部で20回近くやっているでしょうか。ほんとうにラッキーです。毎回、いくらなんでもそろそろ雨にやられるかも・・・と思っているのですが、さて今度はどうでしょうか・・・。いまのところ予報では晴れそうです。

開催概要の詳細はこちらをご覧ください。レンタルポールもあります。特にはじめての人、初心者大歓迎です。

名物交流会(自由参加)もあります。

Categori: ニュース
Date: 2008/09/12
Posted by: menjo
8月の連載が1で止まったままでぼやぼやしていたら、もう明日は、9月の鎌倉ノルディックウォーキングです。

みんなの体育代表畑顕治さん


時計は朝9時5分。ぼくも歩くぞ。


9時10分。広場でストレッチ。


さあ出発。


ベテランTさん、ポールをあげているのは溝の穴よけ?


横浜にもよくいらっしゃるOさん。


畑さんの笑顔でみんな元気が出ます。


大人と同じペースで行きます。


商店街を行く。




鶴岡八幡宮の蓮池でちょうど花が咲いていました。




(つづく)



Categori: ニュース
Date: 2008/09/06
Posted by: menjo
日本におけるノルディックウォーキング発祥の地と言えば、北海道の旧大滝村(現伊達市大滝区)です。その大滝ノルディックウォーキング協会の藤田さん(事務局長)から、「アドベンチャーノルディックウォーキング」を開催したとのお知らせをいただきました。


1.2km付近

1.2km付近

◆藤田さんからのお便り
「ご無沙汰してます。
先日、32kmのアドベンチャーノルディックウォーキングを実施しました。
大滝の協会とその紹介者で実施しました。準備期間や募集機期間短く参加者は少数でしたがとても良かったです。


参加者が満足してくれました。
来年、当協会の設立10周年とソロソロ初心者のレクレイション的な運動から、本格的なスポーツとして
の確立のため実施してみました。来年の大会のプレ大会でした。

大滝総合運動公園からNW常設コース、市道、林道を通り洞爺湖までの32kmです。ゴール5km前では、眼下に洞爺湖、昭和新山、対岸の山の上には先日サミットが行われた、ザ ウインザーホテル洞爺が見えるロケーションの素敵な特設コースです。

参加者がGPSで測定したら33km程ありました。
参加者はトライアスロンに参加している方でした。面白い感想が寄せられました。
標高差も140m以上登るか過酷なコースを、2時間48分の記録でポールの効果もあったそうです。
その方から、2回も感想のメールをいただきました。

小さな大滝の協会から、10年間の活動経験から、また新しいNWのスタイルを発信できれば嬉しいです。
ランの参加者3名
ウォーキングも3名でしたが完歩しました。

32kmのランの大会は,日本で始めてかな?」

※コースマップ(pdfファイル)

◆記録
今回の参加者の公式記録は次のようでした。
1位 野中 道夫さん  記録 2:49:34:001
2位 野中千加子さん  記録 3:10:40:693
3位 丹野 弘さん   記録 3:20:17:672


30km付近

ゴール前
(ゼッケン2番:野中道夫さん、4番:菅 恵子さん、5番:丹羽裕之さん)

◆野中さんの感想
野中道夫さん(札幌市)が大滝ノルディックウォーキング協会の藤田さん(事務局長)宛寄せられた感想を以下にご紹介します。

○33km、2時間49分
選手よりサポートの方が多い,大変贅沢な大会に参加させていただき,心よりお礼申し上げます.
ロケーションも最高で,天候もベストコンディションでした.

必ずしも正確でない部分もありますが,記録を見ると,私のタイムは,約2時間49分.距離は,33kmと記録されていました.平均ペースは,5分06秒/km.前半は激坂があったのにも関わらず,あまり乱れず,良いペースで走っています.後半に入り,しだいに足にきていますが,必死でペースを建て直しているのがうかがえます.それができたのは,間違いなくポールの存在が大きいと思います.

つらかったことは確かですが,非常に気持ちよく走ることができました.最後の3kmが最もつらかったかもしれません.大変良い経験をさせていただきました.


○下半身に片寄らない筋肉痛
今日は,私たち二人とも,筋肉痛で,ペンギンのように歩いています.今シーズンは,千歳日航マラソン後もかなりの筋肉痛でしたが,その時とちょっと違うのは,全身の筋肉痛だということです. マラソン後は,足底や足首,膝もかなりダメージを受け,1週間は走ることができなかったのですが,今回は,どちらかといえば 大腿や臀部,肩,胸などの大きな筋肉の筋疲労で,下肢遠位のダメージは少なく,昨日の運動が良い全身運動だったことが示されて います.

○持久トレーニングに最適
マラソンは,ほぼフラットなコースを,同じようなフォームで数時間走りますが,ノルディックランは,アップダウンの不整地を走ることと,ポールを使った全身運動であることがよくわかります.また,大きなストライドで走る練習ができ,そのための筋肉の訓練になります.故障も少なくなり,持久系のトレーニングとして追い込むのには最適だと思いました.

超持久系のレースにでていて思うのは,レース中に疲労やダメージ の状況で,走り方,フォームを変え,痛んだ場所を一時的に休ませながら競技を続けるということです.ポールを使った場合,使用する筋肉のローテーションに上半身も使えるので,パフォーマンスを維持するのに有効だと思います.


野中さんの感想からわかるのは、ノルディックウォーキングの応用形として今回はじめて行われたアドベンチャーウォーキングは、参加者にとって苦しい面もありますが、とても大きな満足感が得られるものだということです。しかも、ポールを使うことの意義がはっきり感じられます。

今回の一歩が大きく発展していくことを期待しています。


32kmゴール

27.8km付近の景色

公式計時時計

しめくくりに、野中さんの感想の残りをご紹介します。

○大会運営について
昨日は,贅沢なサポートがあったので,全く問題はありませんでし たが,いくつか思いついたことを書きます.

当初の予定は,地図を持ち,迷ったら携帯で連絡ということでし た.あらかじめ地図は確認していたのですが,初めてのコースで, 分かれ道では,どちらが正しいか,全く自信がありませんでした.選手としては走るのに集中してるので,地図を出す余裕もありません.いつも出場している,ニセコNACのトレイルランやアドベン チャーレースでは,非常に少ない役員だけで実施しており,当然,ほとんどの場所は,無人ですが,分岐部での表示とサロモンのコー ステープによる誘導がされています.また要所要所にサロモンのコーステープ(非常に目立つ)が木などにつけられていて,正しいコースならそれが目に付きます.コースを間違った場合,しばらく走ると,テープがないことで,間違いに気がつきます.もちろん携帯電話は必須です.

また,道警の許可を得ていないので,ある程度以上の幅の舗装道路 は,ほとんど走りません.川に沿って走るコースなどは,必ず橋の下をくぐる形で,道路をパスしています.山中に人がほとんどいな い一方で,一般道を横切ったり,一部走るようなところは,重点的に人を配置しています.NACの大会運営は,参考になると思い ます.ただ,かなり冒険的な要素が強く,正直言えば,事故(死亡事故も含め)が起こる可能性も結構あると思って(山中などで),それなりの準備と覚悟で参加してます.そこは自己責任ということだと思います.これらの大会にでていると,トライアスロンなどは,オーバーサポートのような気がします.

再来週は,30kmの山岳ランなので,どういう形で行うか見て きます.
実際走ってみて,起こり得ると思ったのは.脱水や熱中症はもちろんですが,疲労している時に,ポールと足が絡まり転倒する.蜂の被害などが可能性として考えられるかと思いました.水なしで,30km走るのは無理だと思いますので,水の携帯は必須とし,行動食の携帯も推奨とするべきでしょう.

ポールの先の保護チップをつけたり,外したりするのは,かなり難 しい感じがしました.最後の10kmは,ダメージが積み重なり,一度,止まったらもう走り出せない感じです.アスファルトで,ポールが滑りましたが,ポウ(アスファルトパッド)をバックから出す余裕はありませ んでした.

以上,簡単ですが,現段階で気がついたことです.
なかなか近くにポールを使って走れる場所がありませんが,時々, 練習してみようと思っています.
(以上)


Categori: ニュース
Date: 2008/09/02
Posted by: menjo
ポールウォーキング協会が設立されます。協会設立を記念して、9月18日(木)に「ポールウォーキング紹介 セミナー&体験会」を丸の内・フィールファインバイオメディカルセンターで開催します。



この日の講習会は、ポールウォーキングの開発・考案者である医師安藤邦彦氏によるセミナーと、特に中高年・高齢の足腰の弱い人を中心にした、「歩行再生」のための講習会を行います。「運動器不安定症」と呼ぶ、足腰の弱い人たちにとって、2本のポール(ストック)を持つことは歩行の安定性を増し、姿勢をまっすぐに伸ばす効果があります。実際、これまで、足腰の弱い人に特化した講習を数回行って参りましたが、毎回驚きと喜びの声をいただいております。

ご来場を心からお待ち申し上げます。

[開催概要] 
●開催日:2008年9月18日(木) 10:15〜12:30 
●場 所:丸の内フィールファインプラザ バイオメディカル・フィットネスセンター(http://www.ffclub.jp/plaza)
     東京都千代田区有楽町1-12-1 新有楽町ビルB2(JR有楽町駅前)
     ※ビルの地下に駐車場があります。
●参加費:無料
●定 員:30名
●時間割:
 10:15〜 セミナー ポールウォーキングで健康づくり
       (開発者 安藤邦彦医師)
        〜ポールウォークの開発経緯ならびに運動器の機能向上について解説します。
 11:00〜 ポールウォーキング体験会 
       (杉浦伸郎ポールウォーキングマスターコーチ他) 
       〜ポールウォーキングによる全身運動を簡単に体感していただけます。
●主 催:ポールウォーキング協会(INSTCOOP/元気学校/FEELFINE)
●協 賛:アサヒ飲料 シナノ 

■お申し込み: 元気学校宛お申し込みください。(ここをクリック)その際、下記ご記入ください。
1.(イベント名)9月18日講習会、2.お名前、3.年齢、4.足の状態(だいたいでけっこうです)、5.ご連絡先、6.(つきそいの方がいる場合)その方のお名前とご連絡先

お問い合わせ先  
   元気学校 e-mail: genki206@genkigakko.net


Date: 2008/09/02
Posted by: menjo


8月26日発売の車雑誌『NAVI』にノルディックウォーキング記事が掲載されています。クルマにポールを積んで森に行きましょう。そして、木々の間や湖のほとりをノルディックウォーキングする・・・。いいですねえ。
記事ではキャラバンの伊藤さんが語っています。







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