さぁ、十分体も温まったらいよいよウォーキングです。
正しい方法で行うことで、効果がきちんと出ます。リズム良く歩くことがポイントです。
歩き方は、対角線ステップ。左足と右腕、右足と左腕を一緒に動かします。
(普通の歩き方と一緒ですよ。)
また、普通のウォーキングよりも、歩幅を大きくすることも重要です。そのためには、胸の高さ位まで腕を大きく振ると、しぜんと歩幅が大きくなります。その時、ポールは、つま先ではなく、かかと付近に突くようにしましょう。
右の画像のように、左手に持っているポールは、左足のかかと付近に突きます。
かかと付近に突くことで、踏み出した時に、ポールの力を借りることができるため、歩きやすくなりますよ。
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↑慣れないうちは、ポールをだらんと下げたままの状態で歩いてみましょう。そうすると、しぜんとポールが突っかかる場所があるはずです。
そこが、ポールを突く場所ですよ。
←ストラップ(グローブ)がついていますので、ポールを持つ時は、強く握る必要はありません。
ポールを突いた後、後方へ押し切るときに、手のひらを押し開きます。また前にポールが戻ってきた時にポールをつかむ。という風にすると、スピードが出て、ウォーキングにリズム感が出ます。、
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